Salud mental
No siempre es fácil hablar sobre depresión, ansiedad u otros problemas que pueden afectar tu salud conductual. Pero no estás solo. Millones de personas en los EE. UU. se ven afectadas por problemas de salud mental cada año.1 Así que empecemos la conversación.
Hablemos abiertamente sobre la salud mental
Es posible que el primer paso sea aprender a hablar y comprender los desafíos de la salud mental que tú o un ser querido pueden enfrentar. Luego, es posible que aprendas a lidiar con ellos y que empieces a sentirte mejor.
Cómo encontrar servicios y asesoramiento de salud mental
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Conoce los programas y el apoyo que te ofrecen a través de tu plan de salud. Si no estás muy seguro de qué tipo de ayuda puedes necesitar, obtén consejos sobre cómo elegir un proveedor de salud mental.
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Aspectos básicos de la salud mental
La salud mental remite a las afecciones que pueden afectar el bienestar emocional, psicológico y social.2 Cuando hablamos de salud mental, nos referimos a la ansiedad, la depresión o a otras afecciones. La salud mental también puede incluir aspectos, como el consumo de sustancias, los trastornos alimentarios o las afecciones psiquiátricas, por ejemplo, la esquizofrenia, en las que las personas perciben la realidad de forma anormal y pueden tener alucinaciones o delirios.3 Tendemos a pensar en la salud mental como parte de un panorama más amplio de nuestra salud conductual general.4
Cada persona tiene su propia historia. Los problemas de salud mental pueden surgir en cualquier momento y a cualquier edad, incluso en niños. La salud mental puede estar relacionada a experiencias sociales o emocionales. Y, a veces, pueden ser resultado de abusos5 o traumas del pasado.6 Los antecedentes familiares7, ciertas afecciones médicas o un trastorno cerebral8 también pueden afectar las probabilidades de tener una afección de salud mental.
Cuidar tu salud mental es importante para tu salud general. Tu estado emocional también puede afectar tu salud física. Si estás luchando contra estos problemas, buscar tratamiento puede ayudarte a sentirte mejor para llevar una vida más saludable.
Puede que algunos signos de salud mental no sean fáciles de detectar o sean más difíciles de notar que otros. La salud mental es compleja, y los signos difieren según la afección o la persona. Si notas alguno de estos signos, puede ser señal de que es hora de pedir ayuda.9
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Comer o dormir demasiado, o no lo suficiente
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Preocupación o miedo excesivos
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Cambios extremos de humor
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Dificultad para percibir lo que es real y lo que no
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Incapacidad para realizar actividades diarias o manejar el estrés cotidiano
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Pérdida de interés en personas y actividades
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Consumo excesivo de alcohol o drogas
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Fuertes sentimientos de irritabilidad o ira
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Pensamientos de hacerse daño a uno mismo o a los demás
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Pensamientos suicidas
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Dolores continuos e inexplicables
Si bien estos pueden ser algunos indicios, la lista no lo cubre todo. Consulta mentalhealth.gov para obtener una lista más completa de los problemas de salud mental. Encontrarás información útil sobre cada uno.
Los especialistas en salud mental y salud conductual pueden ayudarte a enfrentar inquietudes como las siguientes:
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Depresión
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Ansiedad o estrés
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Consumo de alcohol o sustancias
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Control de la ira
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Dolor o pérdida
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Problemas maritales
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Violencia doméstica
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Trastornos alimenticios
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Juego o gastos compulsivos
Buscar o pedir ayuda puede ser el paso más importante para cuidar de uno mismo. Aprende a elegir un proveedor de salud mental.
Afecciones frecuentes de salud mental
Muchas personas enfrentan problemas de salud mental en diferentes momentos de sus vidas. Obtén más información sobre afecciones frecuentes de salud mental. Si enfrentas alguno de estos problemas, quizá, quieras hablar con un profesional.
Ansiedad
Sentirte nervioso o ansioso puede parecer una parte normal de la vida, pero, cuando interrumpe tus actividades diarias, puede ser un problema mayor. Averigua cómo saber si es el momento de pedir ayuda.10
Desgaste
¿Te sientes constantemente abrumado, demasiado ocupado, desmotivado y poco productivo en el trabajo? Es posible que estés experimentando desgaste. Conoce los signos del desgaste y cómo obtener ayuda.10
Depresión
La depresión es mucho más que simplemente sentirse triste. Pero hay tratamiento y formas de sobrellevar la situación y sentirse mejor. El asesoramiento y los medicamentos pueden ayudar, así como otros recursos. Obtén más información sobre la depresión y cómo obtener el apoyo que necesitas.10
Trastorno afectivo estacional
El trastorno afectivo estacional (TAE), también conocido como "depresión estacional", es un tipo de depresión que ocurre con el cambio de estaciones. Con el enfoque correcto, es posible controlar y superar la depresión estacional.10
Aislamiento social y soledad
Si bien puede ser fácil ignorarlo, pasar tiempo con amigos y familiares es una parte importante del cuidado de la salud en general. Asegúrate de tener suficiente apoyo social en la vida y aprende a fortalecer y construir conexiones.10
Estrés
Todos podemos lidiar con el estrés, pero ¿qué sucede si llega a ser demasiado? Aprende a mantener un mejor equilibrio cuando la vida se vuelva estresante, ya sea en la escuela, el trabajo o el hogar.10
Líneas directas de atención para crisis y emergencias
Línea de prevención de suicidios y crisis
Llama o envía un mensaje de texto al 988
Para momentos de angustia emocional o ideas suicidas
- Disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana
- Confidencialidad
- Inglés y español
Servicios de emergencia
Llama al 911
Para necesidades inmediatas que pongan en peligro la vida, como crisis médicas, incendios, delitos o desastres naturales
- Disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana
- Inglés y español
Línea de ayuda sobre el consumo de sustancias
Llama al 1-855-780-5955 TTY 711
Para ayuda con inquietudes relacionadas con el alcohol y las drogas, y la atención
- Disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana
- Confidencialidad
- Inglés y español
Línea directa nacional para casos de violencia doméstica
Llama al 1-800-799-SAFE (7233) o envía la palabra "START" por mensaje de texto al 88788
Para intervención en casos de crisis e información para víctimas de violencia doméstica y a quienes llamen en su nombre
- Disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana
- Confidencialidad
- Language Line disponible (más de 140 idiomas)