Cómo elegir un proveedor de salud mental
Cómo obtener la ayuda indicada para la salud mental
Por fin, la salud mental ha recibido la atención que merece. Y, como parte de eso, se ha normalizado como una pieza crucial de nuestro rompecabezas de salud general. Sin una mente sana, vivir una vida sana y feliz puede ser un desafío. Afortunadamente, existen muchos recursos que te ayudarán a mantener tu mente en un lugar positivo. Saber cuándo buscar asesoramiento sobre salud mental es el primer paso para sentirte mejor.
Los desafíos de salud mental son diferentes para cada persona. Muchas personas podrían pensar que están mentalmente sanas si no les han diagnosticado ninguna enfermedad de salud mental. Sin embargo, conocer los factores o situaciones que pueden poner en riesgo tu salud mental puede ayudarte a estar más atento a las señales de advertencia. Estar atento es importante porque si reconoces las señales, puedes ser más consciente de cuándo es el momento de buscar ayuda.
¿Cuándo debo buscar ayuda para la salud mental?
De alguna manera, la lista de indicios y síntomas de que puedes necesitar ayuda podría aplicarse a muchos de nosotros después de un día estresante. Si presentas alguno de los siguientes síntomas durante más de unos pocos días, podría ser el momento de buscar apoyo de salud mental.1
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Sentir tristeza o ansiedad persistente
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Sentir irritabilidad
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Sentirse culpable, inútil, desamparado o incapaz
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Perder el interés o placer en pasatiempos y actividades
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Sentir menos energía o más fatiga
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Moverse o hablar con mayor lentitud
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Experimentar dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones
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Sentirse deprimido
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Experimentar dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse a la madrugada; querer dormir gran parte del tiempo
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Sentir apetito, subir o bajar de peso, o ambos
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Tener pensamientos de muerte, suicidio o intentos de suicidio
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Sentir dolores o malestar, dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos sin una causa física clara que no desaparecen con tratamiento
¿Con quién hablo sobre salud mental?
Para comenzar, puedes hablar con tu proveedor de atención primaria. Puede realizar algunos exámenes iniciales de salud mental, comenzar un tratamiento con medicamentos y ofrecer derivaciones a especialistas en salud mental. Sigue estos consejos para aprovechar, al máximo, tu visita al médico:
- Prepárate para tu conversación. Anota tus preguntas e inquietudes y lleva una lista de tus medicamentos. También es recomendable investigar un poco en tu historia familiar para comprobar si hay problemas de salud mental en tu familia. Conocer esa información puede ayudar a tu médico a evaluar mejor tu riesgo de padecer ciertos trastornos.
- Ve acompañado. Llevar a un ser querido contigo durante las conversaciones importantes con tu médico puede ayudarte a mantenerte relajado. Además, puede ser útil que otra persona esté escuchando para retener información y recordar detalles importantes.
- Sé honesto. Tu médico está para ayudarte. La conversación que tengas con tu médico será totalmente confidencial y sin juicios. Sé abierto acerca de cómo te sientes, describe todos tus síntomas y menciona cualquier cambio significativo en tu vida que pueda ser un desencadenante.
- Haz preguntas. Si tienes dudas sobre un diagnóstico o plan de tratamiento que recomienda tu médico, solicita más información. Además, recuerda que puedes obtener una segunda opinión. Es importante sentir comodidad con el enfoque de tratamiento recomendado.
Tipos de profesionales de la salud mental
Existen muchos profesionales diferentes que pueden ayudarte a mantener tu salud mental, y no existe una persona indicada o incorrecta a quien recurrir. De hecho, una persona puede consultar a una combinación de expertos. Estos son 4 especialistas frecuentes en la salud mental que probablemente conozcas:
Una persona que ha obtenido un título en Trabajo Social. Los trabajadores sociales, con frecuencia, brindan asesoramiento, pero también se enfocan en generar cambios en la comunidad, incluidas las iniciativas legislativas, y trabajan para ayudar a los clientes a encontrar los recursos de asistencia adecuados en tu comunidad. Los trabajadores sociales pueden tener una licenciatura o una maestría.
Una persona que ha obtenido el título de una maestría en Asesoramiento o un campo similar. Este título implica que ha estudiado minuciosamente teorías, intervenciones y herramientas de asesoramiento, incluida la forma indicada de trabajar con distintos problemas de salud mental.
Una persona que ha obtenido el título de un doctorado en Psicología. Este título requiere un nivel de educación superior a una maestría y, a veces, implica que también pueden realizar pruebas (que, en ciertos casos, puede ser un beneficio).
Alguien que ha obtenido su título de médico y ha realizado un posgrado para convertirse en psiquiatra (completando una residencia), pero, a diferencia de los psicólogos, lo obtuvo en el campo de la medicina. Los psiquiatras pueden recetar medicamentos. Además, ofrecen psicoterapia.
¿Cómo se tratan los problemas de salud mental?
Existen muchos tipos diferentes de servicios de salud mental, y algunos programas de salud mental pueden incluirse en los beneficios de tu plan de salud. Por lo general, el tratamiento para problemas de salud mental incluye terapia, medicación o ambas. Sin embargo, no existe un enfoque único que sirva para todos. De hecho, puede tomar un poco de tiempo y trabajo con tu proveedor descubrir qué funciona mejor para ti.
¿Cuáles son los diferentes tipos de terapia de salud mental?
Los tratamientos habituales de salud mental incluyen lo siguiente2:
Si decides buscar un terapeuta, ese enfoque entraría en este tratamiento. La psicoterapia involucra a un profesional de salud mental que trabaja contigo para explorar los pensamientos, los sentimientos y los comportamientos para mejorar tu bienestar. Los tipos de terapia incluyen psicoterapia de apoyo, terapia cognitivo-conductual, terapia de exposición, terapia dialéctico-conductual y otros tipos.
Los medicamentos recetados pueden ayudar a tratar los síntomas de la enfermedad. Es frecuente que los medicamentos se combinen con diferentes tipos de terapia.
Reunirse con un grupo de personas que tienen dificultades y experiencias vividas similares puede ayudar a las personas a guiarse entre sí hacia el objetivo compartido de la recuperación.
Si deseas ocuparte tú mismo del tratamiento mediante cambios intencionales en el estilo de vida, puedes crear un plan que incluya estrategias para promover el bienestar que impliquen ejercicio, alimentación y sueño.
En casos graves, puede ser necesaria la atención hospitalaria para controlar de cerca al paciente o ajustar su medicación.
¿Qué debo hacer si estoy listo para consultar a un profesional de salud mental?
¿Estás listo para hablar con alguien? Si tienes un plan de salud de UnitedHealthcare, puedes dar el siguiente paso y encontrar un especialista en salud conductual que esté dentro de la red de tu plan. Una vez que encuentres un proveedor de la red, puedes hablar con este proveedor para programar una visita.
Líneas directas de atención para crisis y emergencias
Línea de prevención de suicidios y crisis
Llama o envía un mensaje de texto al 988
Para momentos de angustia emocional o ideas suicidas
Servicios de emergencia
Llama al 911
Para necesidades inmediatas que pongan en peligro la vida, como crisis médicas, incendios, delitos o desastres naturales
Línea de ayuda sobre el consumo de sustancias
Llama al 1-855-780-5955 TTY 711
Para ayuda con inquietudes relacionadas con el alcohol y las drogas, y la atención
Línea directa nacional para casos de violencia doméstica
Llama al 1-800-799-SAFE (7233) o envía la palabra "START" por mensaje de texto al 88788
Para intervención en casos de crisis e información para víctimas de violencia doméstica y a quienes llamen en su nombre